Витамин Д ₃ для взрослых: зачем он нужен и откуда его получать

Один из самых известных и важных витаминов — это витамин D3. Данный элемент играет не только ключевую роль в кальциевом и фосфорном обмене в организме, но также необходим для нормального функционирования практически всех органов и систем.

Однако, чтобы получить витамин D3, нужно знать о специфичном способе его поступления в организм. Синтез витамина D3 происходит в коже под действием солнечного света, после чего происходит его перенос в печень и почки, где он преобразуется в свои «рабочие» формы. Хотя человек также может получать витамин D3 с пищей, но в небольшом количестве.

Наверняка каждый из нас слышал о витамине D3 в контексте его важности для профилактики рахита у детей. Однако, этот витамин также является необходмым и взрослому человеку. В статье мы расскажем о том, почему витамин D3 не менее важен для здоровья взрослого организма.

Статья о пользе витамина D3 для здоровья людей различного возраста.

Витамин D3, несмотря на своё название, является стероидным гормоном, обладающим важной ролью для организма человека. Распространенное заблуждение о том, что потребность в нём с возрастом уменьшается, не соответствует действительности. Не всем известно, для чего у взрослых необходим данный элемент. Все знают, что витамин D3 помогает укреплять кости, но он также не менее значим для других процессов в организме.

Сегодня ещё более ясно стало, что рецепторы «солнечного гормона» и ферменты его метаболизма есть во всех тканях и органах, даже в мозге, сердце, глазах и печени. Витамин D3 участвует в многих процессах, таких как минерализации костей, образовании миелиновых оболочек нервных волокон и регуляцией уровня инсулина и сахара в крови.

Важность «солнечного витамина» для женщин и мужчин подчеркивается тем, что он также участвует в процессах зачатия, развития плода и половой функции обоих полов. Интенсивность выработки витамина D3 возрастает в организме мужчин при выработке андрогенов, что позволяет сохранять энергию и хорошую физическую форму.

Недостаток витамина D3 может привести к различным осложнениям и заболеваниям, таким как ожирение, нарушение менструального цикла, снижение костной массы и риск возникновения остеопороза и многим другим. Для предотвращения дефицита «солнечного гормона» необходимо принимать меры, такие как увеличение ультрафиолетового излучения, соблюдение правильного питания и профилактика заболеваний.

Как правильно употреблять витамин Д, если его не хватает?

Если после обращения к врачу с жалобами на симптомы, указанные ранее, вам диагностировали недостаток колекальциферола, то, вероятно, вам будет назначен дополнительный прием витамина D₃. Обычно взрослым крайне трудно получить всю необходимую дневную дозу этого витамина только из пищи. Согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ, людям в возрасте от 18 до 50 лет необходимо употреблять от 600 до 800 МЕ «солнечного витамина» в сутки. И если речь идет не только о поддержании нормального уровня витамина D, а об восстановлении его уровня, то без соответствующих препаратов обойтись не получится. К счастью, на рынке существует множество препаратов с колекальциферолом. Такие препараты имеют различные формы выпуска, которые могут иметь свои преимущества и недостатки при применении.

Удобство применения является основным достоинством капсул и таблеток. Достаточно извлечь одну пилюлю из блистера, положить в рот и запить водой, и нужная доза препарата получена. Но как правильно принимать витамин D3 в капсулах и таблетках? В большинстве случаев для профилактических целей взрослым назначают по одной или две штуки утром и вечером, либо раз в день. Этот вариант подходит людям, которые постоянно находятся в движении и диетически соблюдают низкое содержание жиров в пище.

Однако у капсул и таблеток есть и недостатки, которые могут оказаться существенными. Во-первых, многие, особенно пожилые, испытывают трудности со глотанием таких препаратов. Из-за этого они могут размельчать таблетки, что приводит к снижению дозы, или вообще отказаться от приема. Если в капсулах содержится порошок, вместо жидкого содержимого, то препарат легче извлечь. Во-вторых, твердые препараты не всегда характеризуются высокой всасываемостью. В тоже время, оболочка капсул хорошо растворяется в желудочном соке, что позволяет активным компонентам достигать цели. Тем не менее, по сравнению со средствами в жидком виде, капсулы оказываются еще менее всасываемыми.

Растворы бывают разные — масляные и водные. Главное их различие заключается в способности активных компонентов усваиваться в организме. В масляных растворах содержится жирорастворимый витамин, который может усваиваться только при наличии достаточного количества желчи в кишечнике. В то время как водорастворимый витамин остается высокоуловимым даже при недостатке желчи.

Масляные и водные препараты в большинстве случаев оснащены удобными дозаторами, поэтому необходимость отмерять количество капель окажется неудобством только для некоторых людей. Капли также идеально подходят тем, кто не любит глотать таблетки. К тому же капли редко бывают горькими или кислыми, ведь раствору легко добавить ингредиенты, улучшающие вкус или запах.

Витамин D3 можно назначить в каплях взрослым людям, которые хотят сохранить концентрацию витамина D3 в организме в пределах нормы, столкнулись с дефицитом данного элемента или имеют заболевания, связанные с нехваткой кальциферола. Оптимальная дозировка и продолжительность курса приема зависят от целей (профилактических или лечебных) и от состояния здоровья пациента. Врач, проводящий консультацию, расскажет как принимать «жидкий» витамин D3.

Врач может порекомендовать как лекарственное средство, так и биологически активную добавку (БАД), чтобы устранить дефицит витамина D3. Основное различие между ними заключается в том, что лекарства прошли клинические исследования эффективности и безопасности и зарегистрированы в Государственном реестре лекарственных средств, а БАДы проходят испытания только на безвредность.

Витамин D3 играет важную роль в работе всех систем организма. Однако получить суточную норму этого элемента, не так уж просто. Основным источником витамина D3 являются солнечные лучи, которые помогают синтезировать его в коже. Но чтобы получить достаточное количество ультрафиолета, необходимое для поддержания нормальной концентрации колекальциферола в организме, удается далеко не всем. Большинство жителей России также не имеют возможности получать достаточное количество ультрафиолета, поэтому им необходимо искать альтернативные источники витамина D3. Он может также поступать в организм с некоторыми продуктами питания, такими как жирная рыба, яйца, грибы, свиное сало, сливочное масло. Однако придерживаться рациона, который покрывает суточную норму витамина D3 практически невозможно. К тому же при диагностированном гиповитаминозе D солнечные ванны и сбалансированное питание могут не помочь, поэтому важно прибегнуть к дополнительному приему специальных средств с "солнечным витамином".

Стоит отметить, что данный материал не является публичной офертой, а цена актуальна на ноябрь 2020 года.

Фото: freepik.com