Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам

Кальций - один из самых важных макроэлементов для нашего здоровья. Он играет решающую роль в здоровье костной системы, зубов и кровеносных сосудов. Кроме того, этот элемент влияет на функционирование иммунной и нервной систем, а также на работу сенсорных систем, таких как зрение и слух. Кальций также необходим для правильного свертывания крови. В действительности, список биологически важных реакций, в которых участвует кальций в организме ребенка, просто огромен - более 300.

В данной статье мы подробно рассмотрим, сколько кальция нужно вашему ребенку, а также какие продукты являются лучшими источниками этого важного элемента.

Значимость кальция для здоровья детей очевидна. Недостаток этого элемента весьма опасен для любого возрастного периода, однако для детей гипокальциемия (дефицит кальция) представляет особую угрозу. Некалиброванное количество этого вещества может привести к разнообразным нарушениям развития ребенка, включая нарушения физического и нервно-психического характера, а также вызвать проблемы с прочностью костей в будущем. Обычно наиболее интенсивное накопление кальция в организме происходит в период детства и юности до 30 лет. В возрасте старше 40 лет его усвоение снижается из-за изменений, характерных для данного возрастного периода.

В детском и подростковом возрасте наилучшим образом развивается минеральная плотность костей, поэтому важно позаботиться об обеспечении суточной нормы кальция для детей дошкольного и школьного возраста. Простые наработки могут помочь в этом. К примеру, необходимо следить за рационом и обеспечивать ребенка пребыванием на свежем воздухе в теплый и солнечный период времени. Витамин Д, необходимый для усвоения кальция, может быть получен при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами.

• Множество продуктов может быть полезным для обеспечения кальцием. Лучшие источники составляют:
  • кунжут – 1474 мг на 100 г продукта;
  • твердые сыры – 900–1300 мг на 100 г продукта;
  • рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг на 100 г продукта;
  • подсолнечные семена – 367 мг на 100 г продукта;
  • фундук – 290 мг на 100 г продукта;
  • петрушка – 245 мг на 100 г продукта;
  • молочный шоколад – 240 мг на 100 г продукта;
  • фасоль – 194 мг на 100 г продукта;
  • курага – 170 мг на 100 г продукта;
  • творог 5% жирности – 164 мг на 100 г продукта;
  • нежирный кефир – 126 мг на 100 г продукта;
  • йогурт – 124 мг на 100 г продукта;
  • изюм – 80 мг на 100 г продукта.

Для достижения оптимального содержания кальция в организме малышей в возрасте до 3 лет по рекомендациям российской Программы оптимизации питания 80 % необходимой нормы могут быть предоставлено молочными продуктами.

С обеспечением необходимым уровнем кальция для детей в возрасте младше года сложнее. Прикорм может быть запущен примерно в 4–6 месяцев и рекомендуется давать малышу кисломолочные продукты в небольших количествах только после обращения к педиатру.

Почему происходит дефицит кальция?

Необходимо учитывать, что кальций, используемый в пище, не всегда усваивается полностью. Существуют непатологические причины, например, в злаковых культурах содержится фитиновая кислота, которая мешает всасыванию минерала, и во многих овощах наличие фосфатов также препятствует всасыванию кальция. Среди патологических причин нарушения метаболизма и выработки остеотропных гормонов также могут привести к гипокальциемии. Главной же причиной является гиповитаминоз витамина D. Согласно данным, около 90% детей страдают от его недостатка.

Это важно

Если в организме достаточное количество кальция, но есть проблемы с гиповитаминозом D, минерал не сможет выполнять свои функции. Кроме того, взаимодействуя с другими элементами, например, с фосфором, он обеспечивает прочность костей и помогает защитить нервную систему в синергии с магнием.

Данные ВОЗ показывают, что по всему миру наблюдается рост распространенности патологий, связанных с нарушением метаболизма кальция и фосфора. У 29–59% школьников регистрируется низкая минеральная плотность костей, а у 70% торможение созревания скелета. У дошкольников и школьников более 50% случаев болезней костно-мышечной системы связаны с нарушениями осанки, около 35% — с плоскостопием, более 10% — со сколиозом, а 3,4% — с остеохондрозом. Так как первые три года жизни и подростковый период являются наиболее важным периодом для формирования костной массы, необходимо следить за балансом кальция в организме. Для детей главным источником кальция является сбалансированная диета. Однако, иногда этого может быть недостаточно, и тогда могут потребоваться фармацевтические препараты.

Кальций для детей: как выбрать

Для предотвращения недостатка кальция в организме педиатр может назначить средства, содержащие этот элемент и витамин D. Препараты, содержащие кальций для детей, можно разделить на две группы: биологически активные добавки (БАД) и лекарства.

БАД содержат небольшое количество активных веществ, и их безопасность является единственным подтвержденным фактом, так как их эффективность не доказана. Поэтому БАД редко назначаются детям. Лекарства проходят испытания на эффективность и безопасность, а также строго контролируются по дозировке активных ингредиентов.

Средства, содержащие кальций и витамин D для детей, выпускаются в разных формах: аптеки предлагают капсулы, таблетки (жевательные и для рассасывания), порошок для приготовления суспензии. Форма препарата влияет на удобство применения и возрастные ограничения.

Капсулы "Кальций-Д 3-МИК" (ЛСР-000019/09) могут быть применены у детей от 12 лет, а жевательные таблетки "Кальций Д 3" (ЛП-006644), "Кальций-Д 3 Никомед" (П N013478/01), "Кальций Д 3 КЛАССИК" в дозировке 500 мг кальция + 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10) разрешены для пациентов старше трех лет. Для малышей (до 3 лет) может быть назначен "Компливит® Кальций Д 3 для малышей" (ЛСР-009129/10) - порошок для приготовления суспензии. Все перечисленные препараты имеют противопоказания, обязательна консультация врача перед применением.

Как правильно давать кальций детям?

Вопрос о том, как правильно давать кальций детям, не имеет однозначного ответа. Правильный выбор дозировки зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и количества активных веществ, содержащихся в препарате. Рекомендации по применению лекарства всегда можно найти в его официальной инструкции, которую нужно изучить перед применением. Тем не менее, стоит помнить, что врач может скорректировать как дозировку, так и длительность курса, которые рекомендует производитель.

Важно понимать, что избыток кальция также может быть опасен, как и его недостаток. Если ребенок потребляет большое количество продуктов с кальцием, это никак не угрожает его здоровью, так как организм выводит излишки естественным путем. С применением лекарств, содержащих кальций, ситуация обстоит иначе: избыточная дозировка может вызвать различные аллергические реакции и другие неприятные последствия. Этого можно избежать, если следовать рекомендациям врача и знать, сколько кальция требуется детям в зависимости от их возраста.

Согласно физиологическим нормам, суточная потребность в кальции для детей составляет 400 мг элемента до трех месяцев, 500 мг для детей в возрасте четырех-шести месяцев, 600 мг для детей в возрасте семи месяцев до года и 800 мг для детей в возрасте от года до трех лет. Для детей от трех до семи лет норма увеличивается до 900 мг в день, а для детей в возрасте от 7 до 11 лет – до 1100 мг в день.

Кальций является необходимым элементом питания, и в некоторых случаях достаточно следить за рационом ребенка, в то время как в других случаях организм нуждается в дополнительном поступлении кальция. Но главное правило для родителей заключается в том, чтобы не лечить ребенка самостоятельно и всегда обращаться за помощью к врачу для получения рекомендаций по дозировке и применению препаратов с кальцием для детей.

Фото: freepik.com