Медицинский календарь. Как же жить долго, ярко и счастливо?

Медицинский календарь Как же жить долго, ярко и счастливо?Рассказал врач-терапевт Центра первичной медико-санитарной помощи №3 Мариуполя Роман Попович

Медицинский календарь

Как же жить долго, ярко и счастливо?

Рассказал врач-терапевт Центра первичной медико-санитарной помощи №3 Мариуполя Роман Попович.

Что такое антиэйджинг?

Это продление активного долголетия, в котором вы чувствуете себя прекрасно, все системы вашего организма работают не на износ и старение, а на продолжение активной жизни.

Существует несколько основных правил этого процесса:

1Режим дня. Взрослому человеку рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Длительность сна может варьироваться в зависимости от генетики, активности, состояния здоровья и уровня стресса.

Важно вовремя ложиться спать. Во время сна с 23:00 начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. Затем гормон стройности и подавления аппетита – лептин. И после гормон, который строит наше тело, сжигает жир и обновляет наши клетки – соматотропин.

Вставать нужно в одно и то же время, потому что утром гормон кортизол начинает пробуждать наш организм и заставляет сердце биться чаще.

Источник

Предложить новость