Долгие новогодние праздники приносят с собой не только радость общения с близкими, но и лишние килограммы

Долгие новогодние праздники приносят с собой не только радость общения с близкими, но и лишние килограммы. И после праздников многие пытаются избавится от набранного веса с помощью жёстких диет.

Но диеты – не лучшее решение по трём причинам:

1Достигаемый с их помощью результат краткосрочен: по статистике 80-95% людей возвращаются к исходному весу после диеты

2Стресс: резкое сокращение суточной нормы калорий неизбежно приводит к выработке кортизола, гормона стресса

3Нестабильное психоэмоциональное состояние: появляется зацикленность на еде, могут развиться тревожность, депрессия, расстройства пищевого поведения

Лучший результат достигается с помощью установки для себя разгрузочных дней:

В эти дни необходимо исключить из рациона вредные продукты: магазинные соки, газированную воду, колбасные изделия, консервированные продукты, сладости, ограничить употребление соли и хлебобулочных изделий.

Рыбные и мясные блюда должны быть приготовлены на пару или путём запекания в духовке, таким образом снижается жирность без ущерба вкусу.

Майонез стоит заменить льняным или оливковым маслом

Употреблять ягоды и фрукты вместо привычных конфет и пирожных

Выберите для себя продукт, на котором построите свои разгрузочные дни после праздников. Это могут быть яблоки, творог, овощи, суп, гречка, овсянка, кефир.

То, что вам наиболее подходит, станет основой для очищения организма и его возвращения к нормальному режиму питания.

Источник: Валентина Гавриляк

Телеканал МАРИУПОЛЬ-24